113币安——比特币、以太币以及竞争币等加密货币的交易平台0101

2024-08-26 20:21:48

　　币安——比特币、以太币以及竞争币等加密货币的交易平台(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 入门篇 4 一.入门初级4 A14 A1.1. 基础压刃4 A1.2. V 型站姿5 A1.3. V 型踏步5 A1.4. 平行滑步5 A1.5. 推刃前溜6 A1.6. A 字转弯6 A27 A2.1. 鞋跟刹车7 A2.2.V 形减速或刹车7 A2.3.跌式刹车 *7 A2.4.单脚跪刹7 A38 A3.1. 踏步后溜8 A3.2. 后葫芦滑 *8 A3.3.推刃后溜 *9 二.入门中级11 B111 B1.1.前弓箭步11 B1.2.葫芦前溜 *11 B212 B2.1.平行转弯12 B2.2.转弯刹车 *12 B313 B3.1.单脚前滑 *13 B3.2.蹲身转向13 三.入门高级14 C114 C1.1.T 字刹车14 C1.2.后弓箭步14 C215 C2.1.横向跨步15 C2.2.双脚 S 型前溜15 C2.3.双脚 S 型后滑16 C317 C3.1.前剪绕圈 *17 C3.2.后剪绕圈 *17 Page 2 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 熟练篇 19 一．熟练初级19 D119 D1.1.前交叉溜19 D1.2.蹲身前滑19 D1.3.单脚后滑19 D220 D2.1.蟹步绕圈20 D2.2.前转后溜20 D321 D3.1.蟹步前滑21 D3.2.后转前溜21 二．熟练中级22 E1 22 E1.1.高跪姿滑22 E1.2.交叉后溜22 E1.3.后平行转23 E2 23 E2.1.蟹步内圈 23 E2.2.蟹步外圈 24 E3 24 E3.1.旋转练习24 E3.2.脚尖转向 25 E3.3.基础跳高 25 三．熟练高级26 F1 26 F1.1.单脚 S 型前滑 26 F1.2.蟹步 S 型 26 F1.3.单脚 S 型后滑 27 F1.4.前交叉后溜 27 F2 28 F2.1.玛利前滑 28 F2.2.玛利转向 28 F3 28 F3.1.基础跳远 28 F3.2.双脚跳转 29 F3.3.玛利旋转 30 Page 3 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 许多轮滑爱好者，苦于没有良师指导，经过很长一段时间的练习却没有多大进步。 想学习一些看上去很简单、很漂亮的动作，却总是不得要领。而不断的挫折感甚至使得 一些人黯然退出。 轮滑技巧图解帮助轮滑爱好者们循序浙进，以最快的速度掌握更多的技术。 相比较而言，整本书讲的技巧都属于比较基础的，难度上最多属于中等偏上。但不 管你喜欢玩平地花式，还是FSK刷街，或者极限U池，这里所讲到的技术都会使你获益 菲浅。只要打好基础，做什么都没问题！ 轮滑技巧图解分入门篇和熟练篇。 入门篇 入门篇共分初级、中级、高级，请在完成前一级课程的基础上，再进行下一级的课 程，并不断地复习未能熟练掌握的技术动作。良好的基础能使你获益无穷！ 一.入门初级 A1. 今天需要掌握的动作项目较多，但都非常基础，容易掌握。 目标：完成之后，应当能独立在场地上以较缓速度溜滑，并有一定控制方向的能力。 要点：所有动作务必独立完成，不要寻求他人扶持或抓住固定物。 课前参考：所谓“常在轮上飘，怎能不摔跤”，要会滑，先会摔。 正确的摔跤姿势 错误的摔倒姿势： A1.1. 基础压刃 压刃，在直排轮中是一切基础的基础，也是单排与双排轮滑技术上的重要区别之 一。许多技巧都是靠左右压刃才做的出来．许多花样也只有靠压刃才做得出来。 Page 4 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。 １．两脚内刃 ２．左脚外刃右脚内刃 ３．右脚外刃左脚内刃 A1.2. V 型站姿 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约３０度，当我们采取这个方式站立时轮 子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿． A1.3. V 型踏步 ２．身体微向左倾，重心慢慢转移至 １．先以Ｖ型站姿站好． 左脚． ３．身体向前倾，右脚向前抬 ４．右脚放下踏稳，重心移至右脚． 起． 依此要诀，左右互向前抬起平稳放下．借此熟悉重心转移的感觉． A1.4. 平行滑步 Page 5 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 １．站立时两脚平行与肩同 ２．上半身正直，慢慢将两脚 ３．待两脚滑开呈前弓后时将 宽． 前后滑出． 两脚拉回． ４．换成另一脚在前，如此反复练习． A1.5. 推刃前溜 １．先以Ｖ型站姿站好． ２．右脚推左脚呈前弓后． ３．右脚微推，再利用身体向 左斜前推的力量滑行． ４．滑行时右脚前收往右斜前 ５．右脚平放后，身体同时亦 ６．右脚滑行时左脚前收往左 方放． 向右斜前方推动． 斜前方放． 两互推动，双手自然摆动，两眼正视前方．身体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜． A1.6. A 字转弯 １．前溜时，两脚平行前溜． ２．欲弯时两脚压内刃，右脚下压施力往右张开．这时左右脚皆 呈平行 ３．注意两脚尖方向自然便会 ４．转弯完成之后，两脚回收 向左转弯 至平行与肩同宽，继续前滑． Page 6 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 A2. 目标：学会简单刹车，以便能在场地上以较快速度溜滑 注意：新的动作要在复习前一天的练习之后再进行。 带*型符号的动作，你也可以选择忽略。 A2.1. 鞋跟刹车 最初级最简单的刹车方法，一般小孩子用的。如果你的刹车器已经被拆掉了，请忽略此 项（除了能给你暂时壮胆，这种刹车方法其实对以后的练习没有太大作用） ２．身体向后倾,膝盖微 ３．将配有煞车器的脚脚尖抬 １．前溜时配有煞车器的脚往 蹲．（记得一定要后倾才能平 起以脚跟的煞车器磨擦地面以 前伸． 衡．） 达刹车之效． A2.2.V 形减速或刹车 低速滑行中，两腿开列, 超出肩宽。脚跟并拢呈V字 (适用于倒溜), 或脚尖并拢呈V 字(适用于正溜), 在脚跟或脚尖方向上并拢的过程中，用腿力压你的内刃，会很有减速 效果。如果你的两鞋在撞到一起，有可能会使你向滑行的方向摔倒(取决于你当时的速 度) ，因此你要有向前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。你也可以选择当两脚快 要撞到一起时，再一次将脚跟或脚尖张开向前滑行，以便重新在并拢过程中进行减速。 A2.3.跌式刹车 * 这种刹车不太雅观，但比P刹好。不过可要委屈了你的护膝了。 ３．身体后倾一口气将双膝跪 １．两脚平行前溜． ２．慢慢将双膝蹲低． 下利用护具与地面磨擦面 产生煞车效果． A2.4.单脚跪刹 比前者稍微好看一点，对护膝的磨损也减为1/2。 Page 7 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 ２．两脚膝盖慢慢蹲下，身体 ３．蹲下时利用护具与地面磨 １．两脚平行前溜呈前后状． 微向后倾． 擦而产生煞车效果 A3. 目标：学会简单的后溜动作。一但你会后溜，看上去就不会太菜了 要点：1.还是要在复习的基础上进行新动作的练习。这一天主要是获得后滑的平衡感。 2视能力、时间所限，.一般人需要将这三个动作分成一至三天完成 3.标有^符号的，还需在以后反复练习，直至非常熟练 A3.1. 踏步后溜 这是一个基础动作，为其它后滑动作提供重心控制基础。 ２．将身体重心移往右脚，往 １．先以倒Ｖ型站姿站好． ３．将左脚放平于左后方． 上抬起左脚 ４．将身体重心移回左脚并往 ４．反复２～３的步骤以顺利 上抬起右脚 踏步后溜． A3.2. 后葫芦滑 * 这是一个相当安全而有用的后滑动作，即可以锻炼脚腕的力量，又能学习到后滑过 程中的重心掌握能力。 这个动作的要点在于：使用前脚掌的力量，以及控制重心偏后。无论张开和收起， 你都要用到前脚掌的力量。在此过程中，你甚至可以体验到后跟几乎抬起的整个身体 “疑似吊起”的感觉。初练时，你可以找个视野宽阔没有障碍物的地方，不用向后望。 Page 8 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 在能够达到一定速度后，你就要开始学习在滑行过程中向后望，用眼角余光观察后方， 并尝试控制滑行方向保持稳定。 窍门：如果你感觉到脚上很吃力，可以找一个较缓的小坡，后滑下来，获得后滑的 经验后再学习从平地上静止启动。 注意，如果鞋子较差、动力性不够，你会很难动起来。唯一的解决办法只有：换 鞋。 动作过关目标： 1. 能在平地上从静止状态启动滑行； 2. 采取后望姿势； 3. 速度可以较快； 4. 能够有效地控制方向(比如刻意地保持直线．两脚微压内刃推出时两膝 ３．双脚膝盖站起以利两脚往 １．先以倒Ｖ型站姿站好． 下蹲往左右两旁滑出． 内回收． ４．回收至两脚与肩同宽踩平 重复２～４步骤便可顺利画葫 刃前滑． 芦后溜． A3.3.推刃后溜 * 虽然不一定要先学后葫芦滑，再学这个动作。但这个动作较后葫芦滑稍危险，更易造成 P刹现象。所以合理地来说应该按本文的学习次序。不过，这个动作对鞋子的动力性要 求相对于后葫芦更低一些。 ２．利用上半身的力量带动右 １．两脚分开（约一脚距离）, ３．当右脚向右方推出时身体 脚压内刃推出，身体重心 两腿弯曲,脚尖稍向内转(内 V) 重心在左． 移向左侧，成左脚向后滑行 Page 9 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 ４．右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿 势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。 窍门一：记得身体重心移转配合推刃便可顺利后溜．推刃时以脚尖１，２轮推动较为顺 畅． 窍门二：要注意在滑行中，上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开 侧举。 窍门三：左右脚各蹬地滑行一次后，可两脚平行站立滑行一次，确保正确的身体滑行姿 势。 Page 10 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 二.入门中级 B1. B1.1.前弓箭步 ３．重心向右脚移，并微弓成 １．前溜时身体微向前倾． ２．膝盖微蹲，右脚前伸． 弓箭步 这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移．例 如Ｔ字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作哦 B1.2.葫芦前溜 * ２．两脚微压内刃向左右两旁 １．先以Ｖ型站姿站好． ３．脚尖朝内回收 画出至比肩稍宽． ５．脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型．（重心在脚跟 ４．滑至与肩同宽． ３．４轮）． 这个动作的要领在于画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直．练时须从静止开始画葫 芦型才 算真的会． 重复上述要领持续练习 Page 11 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 B2. B2.1.平行转弯 １．平行前溜时，两脚呈一前 ２．入弯时身体外左倾，右脚 一后． 压内刃，左脚压外刃． ３．记得两脚一前一后，转弯 ４．身体扶正，完成转弯动 时才会比较稳． 作． B2.2.转弯刹车 * １．前溜时两脚平行呈前后 ２．翘起左脚脚跟（可翘起或 状． 不翘亦可） ４．双脚压内刃脚掌内侧出力 ３．右脚顺势往左方画弧线 便可煞车． Page 12 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 B3 B3.1.单脚前滑 * 在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯 曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前 轮单轮触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后 轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。 １．两脚平行前溜时重心放左 ２．大腿向上抬起前滑． 脚上 ． B3.2.蹲身转向 １．蹲身前溜欲左弯时慢慢将 ２．两脚同时往圆心压刃． 右脚往外推出． ３．顺利左转 Page 13 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 三.入门高级 C1 C1.1.T 字刹车 T刹将是直排轮中最常用的刹车动作，也是最安全的刹车动作之一。 先决条件：单脚滑能保持5米以上。 ２．呈一前一后之弓箭步，重 ３．身体前倾，膝盖下蹲．后 １．前溜时两脚平行． 心在前． 脚斜贴在地（压内刃）． ４．后脚向左转９０度．缓缓地施于后脚少许力道，并且向前脚跟靠拢． 进阶要求：在平地上能够自如使用T刹后，进一步地，要练习在下坡时进行T刹， 并练习T刹时的控制方向的能力。 C1.2.后弓箭步 ２．慢慢将两脚同时分别滑至 ３．将前脚膝盖微弯，后脚打 １．后溜时两脚平行． 呈前后状 直，重心微向前倾持续后滑 １．为什么在做此动作时两脚距离无法张开？ 因为我们在做这动作时前脚膝盖没有弯曲导致两脚距离张的不够大． ２．为什么我们要练习这个动作？ 这个动作看是简单，可是它可以让我们熟悉两脚前后分开的距离感以及两脚踩直刃 的感觉，更可以在日后学习两脚前后距离较大的进阶动作时获得事半功倍的效果． Page 14 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 C2 C2.1.横向跨步 １．两脚打开稍比肩宽，右脚 ２．左脚抬起前跨过右脚． ３．放下后交下呈交叉状． 先压外刃重心往右脚移． ４．右脚抬起 ５．回复成第１动作 6. 左右两边都要练习． C2.2.双脚 S 型前溜 ２．注意双膝与脚尖同步．这 １．利用左右向平行转的要诀 ３．当双脚到达画弧顶点时身 时已准备往右画半弧所以 重心在脚跟（３，４轮）． 体的倾斜度更大了． 身体己微向右倾． ４．顺利画右弧后再以同一要领做左画弧的动作即可完成双足Ｓ型前溜 这个动作的动力来源是腰胯部。 摆动起来犹如在跳CISCO，相当可爱 在有一定控制能力后，可以用这个动作来进行绕桩练习。 Page 15 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 C2.3.双脚 S 型后滑 １．后溜时两脚平行稍呈前后 ２．利用腰往右扭动将膝盖弯曲使两脚往右方压刃画半弧．这 状． 时两脚须出力踩在脚跟的１，２轮之间以利推动转向． ３．利用上述原压画出左弧画便成Ｓ型．身体与膝盖的协调性杷当重要，可以说脚跟的方向便 是行进的方向 Page 16 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 C3 C3.1.前剪绕圈 * １．利用平行弯弯的技巧，膝 ２．待左脚重心踏稳时身体左 ３．右脚踏稳后抬起在后的左 盖蹲低，重心于左脚压 倾，右脚抬起左前方跨 脚． 外刃． 过，呈交叉状． ４．将抬起的左脚往右脚的左 ５．右脚抬起再重复做１次前 方平行踏放，呈左脚前右脚后 交叉． 状． 该动作可以在尽量不减缓速度的情况下，实现快速转弯、甚至提速转弯。 假如在进行这个动作时，两脚相碰，很可能造成失去重心而甩出去。所以，在练习这个 动作前，一定要先把静止的左右交叉步练熟了。 这个动作的熟练掌握，对于提高自身的平衡力和双脚力量有很大作用，平常应该经常练 习。左右方向上都要练习，最简单的方法是画出一个大大的“8”字。 C3.2.后剪绕圈 * 在以前双排轮的溜冰场上，会这个动作的一般都可以视为高手，嘿嘿。 １．后溜时两脚膝盖微蹲身体 ２．右脚往左后方压外刃推出 ３．交叉后两脚张开呈平行后 微微向右倾，两脚呈左脚在前 呈交交状． 溜． 右脚在后状． Page 17 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 ４．重复１～３的动作 为什么姿势都正确却会往左方转绕圆？ 也许是我们害怕摔倒，潜意识里便会将身体重心微微移往左脚．记得在做 这个动 作时将我们的身体重心压在右脚上然后膝盖微蹲，右脚出力大些，且将身体往内侧及往 后稍倾． 其实这个动作与后交叉溜法大同小异，只不过后交叉溜法要求两脚出力平均，绕圆 时则以内侧的脚出力推动，外侧的脚始终保持压内刃的姿势即可顺利绕圆． 至此，我们的入门级课程已经结束，这代表你已经可以在广场上熟练地自由滑行， 并具有了做一些简单花式动作的能力，而对于平地花式绕桩的一些基础动作，你也已经 具有了练习的能力。 当然，一个动作“会”是一回事，“熟练”又是另一回事。接下来，如果你对轮滑 产生了更大的兴趣，我们将带你进入“熟练级”的天地，掌握更多更漂亮，当然难度也 会更大的轮滑技术！ Page 18 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 熟练篇 一．熟练初级 D1. D1.1.前交叉溜 １．利用前画葫芦的诀窍右脚 ２．两脚同时利用膝盖下压使 ３．双脚成交叉状时为两脚同 前左脚后． 脚掌产生动力往前画过． 时压外刃． ４．利用双膝上提产生的力道 ５．分开双脚时又是呈压内刃 交叉后再重复２～５的步骤． 回收分开双脚． 方式准备下一次交叉． D1.2.蹲身前滑 １．溜时两脚平行与肩同宽． ２．膝盖慢慢下蹲． ３．双手抱膝将两脚固定． 记得蹲下时两脚皆得踩直刃．这个动作是在训练脚的力量． D1.3.单脚后滑 １．后溜时两脚与肩同宽平行滑行． ２．膝盖微蹲重心稍向前置于欲滑行之足． ３．抬起自由足呈单脚滑行． 记得滑行足须踩直刃． Page 19 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 D2 D2.1.蟹步绕圈 １．前溜时呈蟹步绕内圆状时身 ２．左脚后推去，右脚往前推去． 体往左脚微压． ４．身体向前倾慢慢将两脚分开 ３．将两脚推至呈交叉状． ５．分开后再恢复成第一动的姿势准备做下一次推动． 蟹步的动作都有分平刃(直行）压内刃（内圆）或外刃（外圆），希望大家能将所有的动作的学齐这样 变化会更加的多．记得蟹步这动作双膝下蹲会比较容易做喔～ D2.2.前转后溜 １．平行前溜时膝盖微蹲抬起左 ２．身体带动左脚转１８０度成蟹步状． 脚． ３．右脚随着左脚着地同时抬起平行放在左脚旁呈后溜状． Page 20 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 D3 D3.1.蟹步前滑 蟹步直线前行并没什么诀窍，但一般人却不太敢做这个动作，其实在平行前溜时微蹲膝盖 再将左脚向后打开１８０度即可．记得膝盖微蹲较好做这个动作． D3.2.后转前溜 １．平行後溜時膝蓋微蹲抬起右 ２．身體帶動右腳轉１８０度成 ３．左腳隨著右腳著地同時抬 腳． 蟹步狀． 起． ４．平行放在右腳旁呈前溜狀． Page 21 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 二．熟练中级 E1 E1.1.高跪姿滑 １．前溜时两脚平行稍呈前后 ２．双膝蹲下时右脚顺势往后 ３．呈两脚皆踩直刃不同的是 状． 摆． 右脚仅以第一轮滑行． E1.2.交叉后溜 ３～５．两脚回收时前后距离 １～２．先以后画葫芦的方式 将两脚左右滑开后回收． 须够大，右脚在后，左脚在前 呈交叉状． 两叉后膝盖微蹲，再利用后画葫芦张开两脚的方法使两脚张开恢复成第一步骤，反复练习 Q:为什么行进的时候会偏向一边？ A:因为我们在两叉与分开的时候出力不平均．这个动作其实与前交叉前溜差 不多，差别只在于前后溜而已，不用将之想的太难，后溜比前溜较好学，而且也比较顺 〔脚〕． Page 22 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 E1.3.后平行转 １．后溜时两脚平行呈前后状 （注意欲弯方向的脚必须在后 ２．右弯时膝盖微弯并将头，手及身体顺势向右内侧倾． 方）． ４．两脚往右方压刃转去 ． E2 E2.1.蟹步内圈 ２．微抬右脚脚尖往后摆去呈 １．前溜时两脚往右压刃． 两脚跟压内刃相对状． ３．膝盖下蹲以利画内圆． Page 23 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 E2.2.蟹步外圈 ２．微抬右脚脚尖往后摆去呈两脚跟压外刃相对状． １．前溜时两脚往左压刃． ３．膝盖下蹲以利画外圆． 当我们学会以蟹步直线前行时（通常是绕内圆先会）只须在前溜时双脚同时压外刃身体微 向后倾即可顺利绕圆．当然双膝下蹲的话会比较容易做的正确． E3 E3.1.旋转练习 １．练习时两脚与双手前后打 ２．当双手往左甩至与右脚同步时定住让身体随着甩动的力量 开． 旋转． ３．双手回收完成练习． Page 24 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 E3.2.脚尖转向 １．前溜时膝盖微蹲以双脚尖滑 ２．利用身体向右转的力道带动双脚往右转去，右脚后拉． 行． ３．待身体转１８０度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑． E3.3.基础跳高 １．两脚平行膝盖微蹲． ２．跳时膝盖再次下压后上弹起． ３．落地时切记以膝盖为缓冲蹲低．刚开始练习时请勿跳太高． Page 25 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 三．熟练高级 F1 F1.1.单脚 S 型前滑 ２．利用腰往右扭动的力道并 将膝盖弯曲使左脚往右方压刃 ３．利用上述原压画出左弧画 １．前溜时抬起右脚． 画半弧．这时两脚须出力踩在 便成Ｓ型． 脚跟的３，４轮之间以利推动 转向． ４．同２反向动作． F1.2.蟹步 S 型 １．利用蟹步直线．再利用腰部的力量带动右 ３．再利用腰部的力量带动右 前滑． 脚出力压内刃往左画弧． 脚出力压外刃往右画弧． ４．交互画弧便可顺利前溜． ５．同２步骤． ６．同３步骤． Page 26 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 F1.3.单脚 S 型后滑 １．后溜时抬起右脚． ２．利用腰往右扭动的力道并 将膝盖弯曲使左脚往右方压刃 画半弧． ３．利用上述原压刃画出左弧画便成Ｓ型． 画弧时两脚须出力踩在脚跟的１，２轮之间以利推动转向． F1.4.前交叉后溜 １．右脚往左斜前方压外刃与左叉．交叉时身体重心往右． ２．抬起左脚往右斜前方压外刃与右叉并将身体重心移到左边． ３．重复上述两个步骤后溜． Page 27 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 F2 F2.1.玛利前滑 １．两脚平行呈前后状． ２．重心往后脚移先抬起前脚 ３．将身体重心移回两脚之间 脚尖． 再将后脚脚跟抬起呈两脚 独轮前滑． 当我们学会这动作时，其实先抬前脚或后脚都可以，或者也可以先学抬后脚再抬前脚，道理是相通的，主 要是重心转移的问题． F2.2.玛利转向 ２．利用身体向右转的力道带动 １．前溜时膝盖微蹲以玛莉前滑方式滑行． 双脚往右转去． ３．待身体转１８０度后两脚平行时将右脚往后方滑形呈前后状持续后滑． F3 F3.1.基础跳远 ２．双脚膝盖下蹲后各上弹 １．前溜时加速．在欲跳角标前约２公尺平行滑行． 起．利用冲刺的速度自然可以飞 跃角标． Page 28 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 ３．落地时膝盖再次蹲低以减轻震荡． F3.2.双脚跳转 ３．用膝盖弹起的力量带动身 ２．起跳前膝盖再次下压． １．后溜双手前后打开膝盖微 体跳跃． 蹲． ４．视空中转体的圈数控制力道．建议由１８０开始熟练后再练３６０～５４０以上圈数． ５．落地时滕盖践下缓冲碾荡的力道． Page 29 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 F3.3.玛利旋转 １．平行站立时，右脚前左脚 ２．双手往左旋转带动腰身． 后． ４．右脚脚尖抬起仅以第四轮着地．记得肩膀，腰及脚的旋转 ３．旋转同时调整稳度． 要同步． ４．双手回收．两脚都是独轮着地．当双手回收时，旋转的速度会加快，记得左脚脚跟，右脚 脚尖出力撑住． Page 30 of 31 轮滑技巧图解 GPC 轮滑俱乐部 自测记录表 项目 掌握时间 项目 掌握时间 入门篇 熟练篇 一.入门初级 一．熟练初级 A1. D1. A1.1. 基础压刃 D1.1.前交叉溜 A1.2. V 型站姿 D1.2.蹲身前滑 A1.3. V 型踏步 D1.3.单脚后滑 A1.4. 平行滑步 D2 A1.5. 推刃前溜 D2.1.蟹步绕圈 A1.6. A 字转弯 D2.2.前转后溜 A2. D3 A2.1. 鞋跟刹车 D3.1.蟹步前滑 A2.2.V 形减速或刹车 D3.2.后转前溜

【返回列表】