BetVictor Sports(伟德体育)国际官网单板滑雪技巧要点

2024-10-03 22:29:07

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　　单板滑雪要点 核心： 重心要向前， 背要直， 膝盖要弯， 抬头别低头， 在转弯中非常强调要看前进的方向， 强调上体的转动（肩部的转动）， 转肩（手臂） 开门关门， 指到哪儿看到哪儿， 寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。 滑行时忘掉滑板， 尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动， 平举双臂，通过转肩来体会。 滑单板要学会使用上身， 不要过份关注脚下， 转弯时最重要的就是身体的转动， 然后才是脚、 板子的转动。 滑单板重心要靠前， 而且速度越快重心越要靠前， 重心始终要放在领先腿上。 一、 保护 护腕、 护臀、 护膝。 向后摔： 不要用手腕撑， 小臂自然落地缓冲， 头向前， 下巴贴紧胸前， 呈...

　　单板滑雪要点 核心： 重心要向前， 背要直， 膝盖要弯， 抬头别低头， 在转弯中非常强调要看前进的方向， 强调上体的转动（肩部的转动）， 转肩（手臂） 开门关门， 指到哪儿看到哪儿， 寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。 滑行时忘掉滑板， 尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动， 平举双臂，通过转肩来体会。 滑单板要学会使用上身， 不要过份关注脚下， 转弯时最重要的就是身体的转动， 然后才是脚、 板子的转动。 滑单板重心要靠前， 而且速度越快重心越要靠前， 重心始终要放在领先腿上。 一、 保护 护腕、 护臀、 护膝。 向后摔： 不要用手腕撑， 小臂自然落地缓冲， 头向前， 下巴贴紧胸前， 呈抱团状； 向前摔： 双臂弯曲护胸护脸前摔， 肘部着地， 两小腿弯曲抬起。 二、 练习步骤 1】 领先腿 站法 正确的站姿： 膝盖弯曲， 背要直， 抬头， 两臂自然放腿两侧。 2】 直线下滑： 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉， 重心放在前腿， 手臂向前指或探， 腰背 要直， 抬一点下巴， 膝盖略弯， 这样就可以保持很好的平衡稳定性。 3】 正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离） 正面面向下坡， 重心放前腿， 手指指向前进方向， 要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉）， 同时将重心移到后退， 此时后退变前腿， 换另外一条指向臂， 重复。 重心转移时， 身体及手臂有一种开门的感觉。 4】 刹车： 练习对单板边刃的熟练控制， 为下一步转弯 正向刹车： 重心在前腿， 刹车时， 上体向外侧转， 眼睛向外侧看， 后腿向前踢板， 脚尖 抬起， 做推板动作， 后刃形成刹车。 背向刹车： 重心在前腿， 刹车时， 脚跟抬起， 脚尖用力， 眼睛一定要向上看， 后腿做蹬 板动作， 膝盖往雪里走， 前刃刹车。 5】 正向推板： 用以控制速度 与正确站姿关系密切。 膝盖弯， 腰背直， 抬头向前看， 重心在两腿间， 脚尖抬减速， 脚 尖松前进， 脚跟用力， 慢慢点刹， 柔和些。 6】 背向左右滑行 正面朝向山坡， 重心在前腿， 手指向前进方向， 要转弯时， 手臂慢慢指向上坡， 身体看 上面， 同时将重心移到后腿， 后腿变前腿， 换手臂指向另一个方向。 转换重心时， 手臂及上体都要向上坡方向指（指）。 通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。 7】 反向推板： （越是抬起头看着山上， 身体重心越容易控制） 重心放在前刃上， 脚跟抬起放松， 脚尖用力控制速度， 膝盖弯， 重心低， 抬头， 后背上 见要往后撑一点， 胸略向后挺， 手自然下垂身体后侧， 不要低头， 抬头看前面， 膝盖向外，有利于稳定重心， 并腿重心容易偏。 8】 转弯： 脚尖转脚跟， 脚跟转脚尖 脚尖转脚跟： 利用脚尖滑行时， 把板子变平直滑， 同时又一个开门的动作， 后腿有推板 的动作， 目的是转肩， 重心放低， 完成脚尖转脚跟。 重心一定要在前腿， 板子放直， 直朝山下时再转身。

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